Kennst du das: Abends vorm einschlafen plagen dich deine Gedanken. Im Bett wälzt du dich hin und her und kommst einfach nicht zur Ruhe. Du grübelst, überlegst, hüpfst von einem Gedanken zum anderen und würdest am liebsten einfach Stopp rufen. Und das schlimmste, morgens wachst du mit demselben, negativen Gefühl wieder auf.

Wie schaffst du es morgens erholt aufzuwachen?

Ganz einfach. Schlafe abends mit positiven Gedanken ein, so wachst du morgens mit einem positiven Gefühl auf. Klingt einfach, ist es auch.

Dein Gehirn arbeitet nachts für dich. Neue Informationen werden gespeichert und Emotionen werden verarbeitet. Du gibst deinem Unterbewusstsein eine Richtung vor. Je nachdem mit welchen Gedanken du einschläfst, nachts im Schlaf sucht das Unterbewusstsein nach Lösungen.

Denkst du beispielsweise viel über Fragen nach, die mit Warum oder weshalb beginnen, dann wirst du keine zufriedenstellende Antwort finden. Im Gegenteil – es wird eher ein ungutes Gefühl in dir auslösen.

Diese Technik ermöglicht dir ein gutes Gefühl beim einschlafen

Was kannst du nun tun, um abends besser einschlafen zu können?

->  Denke an 5 Dinge, über die du heute dankbar bist.

Das Gefühl von Dankbarkeit macht dich glücklich und gibt dir ein gutes und positives Gefühl. Das Gute daran ist, schläfst du mit positiven Gedanken ein, dann wachst du mit positiven Gedanken auf.

Probiere es doch mal aus.

Dir fällt spontan nichts ein wofür du heute dankbar sein kannst? Hier ein paar Anregungen:

Du kannst dankbar sein,

  • für ein Kompliment, dass du heute erhalten hast
  • für deine Familie, deinen Partner, deine Freunde
  • dass dich heute jemand angelächelt hat
  • dass dir heute jemand bei einer Sache geholfen hat
  • dass du heute gesund aus dem Bett gestiegen bist
  • dass du einen gesunden Körper hast
  • dass du deine Meinung sagen darfst
  • dass deine Sinnesorgane funktionieren
  • dass du eine Arbeit hast
  • dass du heute was leckeres essen durftest
  • dass du dir etwas gekauft hast …

Vieles ist leider schon selbstverständlich geworden. Doch wir dürfen auch die Kleinigkeiten im Leben wieder mehr schätzen. Bringe mehr Positivität in deinen Alltag und du wirst merken, wie dein Wesen sich verändert. Die beste Wirkung dieser Übung erzielst du, wenn du es täglich vorm einschlafen machst. Es steigert die Qualität deiner Gedanken und auch deines Schlafes.

Viel Spaß beim Umsetzen.